مثل صيغة الحموي، تم إنشاؤه كأساس للجرعات الطبية على أساس الوزن والطول. أصبحت المعادلة معيارًا عالميًا لقياس الوزن المثالي طوال الوقت.

إذا كانت النتائج تشير إلى أنك بحاجة لفقدان أو زيادة الوزن، يمكنك استخدام النطاقات المقدمة لتحديد أهداف واضحة للوصول إلى الوزن المثالي.

الجنس: يتم اختيار الجنس (ذكر أو أنثى) لأن معادلات حساب نسبة الدهون تختلف بين الجنسين.

عند معرفة الوزن المناسب، يمكننا اتخاذ خطوات نحو نظام غذائي صحي

مع تقدم العمر تتغير نسبة العضلات والدهون في الجسم، مما يؤثر على الوزن ولاكن حاسبتنا تقوم باخذ هذه العوامل مع حساب الطول الذي يعتبر العامل الأساسي في حساب الوزن المثالي وبهذه الطريقة تتمكن الحاسبة من حساب الوزن المناسب للطول والعمر وتحديد الوزن المناسب للشخص بدقة.

يتم تحديد الوزن المناسب من خلال مؤشر كتلة الجسم والتي يتم تقديرها، بناء على طول ووزن الجسم وكمية الدهون 

الوزن المناسب يختلف حسب الجنس والنشاط. الرياضيون يحتاجون إلى أكثر غنى بالبروتينات. التمارين الرياضية مهمة لزيادة الحركة.

لتحديد الوزن المثالي، قمت بإعداد جدول. يبين جدول الوزن المثالي بناءً على مؤشر كتلة الجسم:

هذه الأنشطة تساعد في حرق السعرات الحرارية. كما تعزز اللياقة البدنية وتحسن نتائج فقدان الوزن.

يٌزيل وهم ضرورة خسارة الوزن، عندما لا يكون هناك داعٍ لذلك.

متابعة الأطعمة التي تتناولها والسعرات الحرارية الخاصة بها.

يمكنك زيارة مركز فيزيك للعلاج الطبيعي الإمارات والتأهيل للحصول على أفضل تجربة للوصول للوزن المثالي.

كبداية انصح البدء باستخدام نظام يعتمد على الوجبات الصحية المتوازنة التي تساعد في نزول الوزن. اضغط هنا لتحصل على نسخة من كتاب وجبات صحية.

فهم جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر يبدأ رحلة نحو توازن الصحة. يساعد في تحقيق الوزن نور الإمارات الصحي.